Self-observation
An honest look without judgement
Practices for studying yourself: habits, beliefs, states, repeating scenarios. Tools for inner clarity.
Practices in this section: 9
Checking in with your state
A short stop with one question: how am I really doing right now?
3–5 minutes
Утренние страницы
Свободное письмо от руки сразу после пробуждения.
15–20 минут
Дневник триггеров
Фиксация ситуаций, которые выбивают, и общего в них.
10–15 минут
Исследование убеждений
Проверка мысли, которая управляет поведением.
15–20 минут
Инвентаризация потребностей
Разбор того, чего вам сейчас действительно не хватает.
15 минут
Карта повторяющихся сценариев
Взгляд сверху на повторяющиеся сюжеты в жизни.
20–30 минут
Аудит того, что забирает и даёт силы
Два списка: источники энергии и утечки.
15–20 минут
Практика честности с собой
Один прямой вопрос и честный ответ без смягчений.
10–15 минут
Недельный обзор себя
Спокойный разбор недели: состояния, решения, повторения.
20 минут