Самонаблюдение
Честный взгляд без осуждения
Практики исследования себя: привычки, установки, состояния, повторяющиеся сценарии. Инструменты для внутренней ясности.
Практик в разделе: 9
Сверка с состоянием
Короткая остановка с вопросом: как я на самом деле сейчас?
3–5 минут
Утренние страницы
Свободное письмо от руки сразу после пробуждения.
15–20 минут
Дневник триггеров
Фиксация ситуаций, которые выбивают, и общего в них.
10–15 минут
Исследование убеждений
Проверка мысли, которая управляет поведением.
15–20 минут
Инвентаризация потребностей
Разбор того, чего вам сейчас действительно не хватает.
15 минут
Карта повторяющихся сценариев
Взгляд сверху на повторяющиеся сюжеты в жизни.
20–30 минут
Аудит того, что забирает и даёт силы
Два списка: источники энергии и утечки.
15–20 минут
Практика честности с собой
Один прямой вопрос и честный ответ без смягчений.
10–15 минут
Недельный обзор себя
Спокойный разбор недели: состояния, решения, повторения.
20 минут