Strengthen your inner support
Values, boundaries, trust in yourself
as needed · 10–25 minutes
A route for times of change and pressure: it restores contact with your own reference points.
Goal
Values, boundaries, trust in yourself
Duration
as needed · 10–25 minutes
What is inside
- Intention and inner workClarifying your valuesDefining what truly matters to you.20–30 minutes
- Intention and inner workРабота с границамиТренировка замечать и обозначать своё «да» и «нет».15 минут
- Self-observationПрактика честности с собойОдин прямой вопрос и честный ответ без смягчений.10–15 минут
- PresenceОщущение «я есть»Внимание направлено не на объект, а на сам факт присутствия.10–20 минут
- Yoga practicesПрактика баланса стояУдержание равновесия на одной ноге и работа со стабилизацией.10–15 минут
- Intention and inner workПисьмо себеПисьмо себе будущему или себе в трудный период.20 минут