Kontemplative Praktiken
Schauen, ohne zu erklären
Übungen des stillen Schauens: auf Natur, Himmel, Wasser, auf das eigene Leben aus der Distanz. Hier muss nichts erreicht werden.
Praktiken in diesem Bereich: 8
Созерцание неба
Долгий расслабленный взгляд в открытое небо.
10–20 минут
Созерцание воды
Наблюдение за движением воды — реки, моря, дождя.
10–20 минут
Созерцание огня
Тихое смотрение на живое пламя без задачи концентрации.
10–15 минут
Созерцание природы
Пребывание в природе в режиме наблюдения, а не прогулки.
20–30 минут
Созерцание изображения
Долгое пребывание с одной картиной или фотографией.
10 минут
Созерцание вопроса
Пребывание с важным вопросом без попытки решить его умом.
15–20 минут
Созерцание изменчивости
Наблюдение того, как всё в опыте появляется и уходит.
15 минут
Созерцание благодарности
Тихое пребывание с тем, что уже есть в вашей жизни.
10 минут