Absicht und innere Arbeit
Die Richtung, aus der man lebt
Übungen, die den inneren Zustand mit alltäglichen Entscheidungen verbinden: Absicht, Werte, Grenzen, Arbeit mit inneren Anteilen.
Praktiken in diesem Bereich: 9
Намерение дня
Короткая фраза, задающая тон всему дню.
5 минут
Werte klären
Bestimmen, was Ihnen wirklich wichtig ist.
20–30 Minuten
Письмо себе
Письмо себе будущему или себе в трудный период.
20 минут
Практика отпускания
Осознанное завершение того, что уже не ваше.
15 минут
Работа с границами
Тренировка замечать и обозначать своё «да» и «нет».
15 минут
Диалог с внутренними частями
Разговор с частью себя, которая боится, злится или требует.
20 минут
Практика маленьких шагов
Перевод большого желания в один реальный шаг сегодня.
10 минут
Практика прощения
Постепенное освобождение от обиды — к другому или к себе.
20 минут
Вечерняя сверка с намерением
Короткий взгляд на то, как прожито утреннее намерение.
5–10 минут