Таймер практики
Пять минут — хорошее начало. Выберите длительность, сядьте удобно и позвольте вниманию опуститься в дыхание. В конце прозвучит мягкий сигнал.
05:00
Совет: не ставьте длинную сессию, если внутри есть сопротивление. Регулярные пять минут дают больше, чем редкие полчаса.