Самопомощь · движение · безопасность
Терапевтические упражнения и жалобы
Ориентированная на область тела самопомощь: бережные упражнения и подсказки по движению при распространённых жалобах. Выберите область, чтобы увидеть подходящие материалы.
Выберите область тела
Подборки используют существующие упражнения Inner Compass и не обещают лечения.
Шея и шейный отдел
Мягкая ориентация при напряжении и ограничении движения в области шеи.
Открыть область6 упражненийПлечо и грудная клетка
Подвижность плечевого пояса, лопаток и грудной клетки.
Открыть область5 упражненийГрудной отдел позвоночника
Разгибание, вращение и подвижность верхней части спины.
Открыть область6 упражненийПоясница и таз
Контроль корпуса, движение таза и разгрузка поясницы.
Открыть область5 упражненийТазобедренные суставы
Подвижность, устойчивость и мягкая работа с областью таза.
Открыть область3 упражненияКолено и ось ноги
Устойчивость ног в функциональных движениях.
Открыть область0 упражненияСтопа и голеностоп
Подвижность и устойчивость нижней части ноги.
Открыть область6 упражненийОсанка и всё тело
Координация, устойчивость и целостное движение.
Открыть область0 упражненияЧелюсть / ВНЧС
Бережная самопомощь при напряжении в области челюсти.
Открыть область