Реакции и триггеры
Между событием и ответом всегда есть промежуток
Обычная цепочка выглядит так: событие → мысль → эмоция → тело → импульс → реакция → последствия. Она пробегает за доли секунды, и кажется, что «меня просто вывели».
Осознанная цепочка короче и спокойнее: событие → осознание → пауза → выбор. Задача практики — вставить осознание туда, где раньше был автоматизм.
Материалы направления
- Цепочка реакцииКак устроена автоматическая реакция.
- ПровокацииКогда вас проверяют на реакцию.
- КритикаКак слышать и не разрушаться.
- НесправедливостьСильная реакция на нарушение ценностей.
- КонфликтРазговор, в котором обе стороны напряжены.
- Давление окружающихКогда решают за вас.
- Эмоциональное заражениеЧужое состояние передаётся быстрее слов.
- Как не принимать всё личноЧужая реакция говорит о чужом состоянии.