Осознанная жизнь
Практика начинается не тогда, когда ты сел медитировать, а когда ты встал.
Осознанность не заканчивается вместе с таймером. Её настоящая проверка — обычный день: чай, дорога, разговор, работа, телефон.
Эти короткие практики не требуют дополнительного времени. Они превращают уже существующие действия в моменты присутствия.
Практика начинается не тогда, когда ты сел медитировать, а когда ты встал.
Материалы направления
- Осознанное утроПервые минуты без спешки и без ленты.
- ЧайКлассическая короткая практика присутствия.
- ЕдаЕсть, замечая вкус.
- ДушКонтакт с ощущениями кожи.
- ПрогулкаДвижение как медитация.
- ВождениеВнимание в пути.
- РазговорПрисутствие вместо ожидания своей реплики.
- РаботаОднозадачность как практика.
- УборкаПростое действие с полным вниманием.
- ОжиданиеОчередь, лифт, пробка.
- Использование телефонаПауза перед разблокировкой.
- ВечерЗамедление и завершение.