Инструменты
Короткие опоры на каждый день: таймеры, заземление, отметки состояния и трекеры. Всё работает без регистрации, данные остаются на устройстве.
Таймер медитации
Пресеты от 3 до 30 минут, свободная длительность и мягкий сигнал в конце.
3–120 минут
Дыхательный таймер
Визуальный ритм вдоха, задержки и выдоха: 4–8, 5–5, квадрат и когерентное дыхание.
2–10 минут
Эмоциональный термометр
Быстрая оценка состояния от 0 до 10 с сохранением замеров на этом устройстве.
1 минута
Техника 5-4-3-2-1
Заземление через пять чувств: помогает при тревоге и навязчивых мыслях.
3 минуты
Стоп — 3 дыхания
Самая короткая практика паузы: остановиться, сделать три дыхания, выбрать ответ.
1 минута
Выбор практики по состоянию
Выберите, что вы сейчас чувствуете, и получите подходящие практики из каталога.
1 минута
Дневник
Ежедневная саморефлексия: состояние, энергия, эмоция, реакция и благодарность.
5 минут
Трекер привычек
Несколько привычек и отметки выполнения по дням. Данные хранятся локально.
1 минута в день
Трекер медитаций
Отметки практики, серия дней подряд и общее количество минут.
1 минута в день
Практика дня
Одна практика из каталога на сегодня — без выбора и лишних решений.
5–20 минут