Dehnung & Entlastung
Cactus-Brustöffner
Diese Übung dehnt die Brustmuskulatur und kann helfen, die Haltung zu verbessern. Sie fördert eine tiefere Atmung in den Brustkorb.
- Brustkorb
- Schulter
- Dehnung
- Haltung
Anleitung
Durchführung
In Rückenlage beide Arme in Cactus-Position ablegen und ruhig in den Brustkorb atmen.
Dosierung
2–3 Minuten
Wichtig
Unterarme bei Bedarf unterpolstern.
Häufige Fehler
- Schultern hochziehen
- Hohlkreuz bilden
- Atmung anhalten
- Arme zu hoch oder zu niedrig positionieren
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.