Dehnung & Entlastung
Coracobrachialis-Dehnung
Dehnt den Coracobrachialis-Muskel an der Vorderseite der Schulter. Kann bei vorderem Schulterschmerz oder Engegefühl hilfreich sein.
- Schulter
- Dehnung
- Arm
- Vorderseite
Anleitung
Durchführung
Den gestreckten Arm leicht hinter dem Körper an die Wand legen und den Oberkörper langsam wegdrehen.
Dosierung
2 x 20–30 Sekunden je Seite
Wichtig
Nur ein sanftes Ziehen an Vorderseite von Schulter und Oberarm.
Häufige Fehler
- Arm zu hoch positionieren
- Schulter nach vorne kippen lassen
- Zu schnelle Drehbewegung
- Schmerz ignorieren
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.