Dehnung & Entlastung
Happy Baby
Diese Haltung öffnet die Hüften und dehnt die Leisten sowie den unteren Rücken. Sie kann zur Entspannung der Lendenwirbelsäule beitragen.
- Hüfte
- Leiste
- Rücken
- Dehnung
Anleitung
Durchführung
In Rückenlage Füße greifen und Knie sanft seitlich Richtung Rumpf führen. Kreuzbein bleibt am Boden.
Dosierung
2 x 30–60 Sekunden
Wichtig
Nacken locker lassen.
Häufige Fehler
- Kreuzbein vom Boden abheben
- Nacken und Schultern anspannen
- Kopf anheben
- Zu stark an den Füßen ziehen
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.