Kräftigung & Stabilität
Short Foot
Die Übung kräftigt die kurzen Fußmuskeln, die das Längsgewölbe unterstützen. Dies kann die Fußstabilität verbessern und bei Beschwerden wie einem Senkfuß hilfreich sein.
- Fußmuskulatur
- Fußgewölbe
- Kräftigung
- Senkfuß
Anleitung
Durchführung
Vorfuß und Ferse am Boden lassen und den Großzehenballen leicht zur Ferse ziehen. Das Längsgewölbe hebt sich nur wenig.
Dosierung
3 x 8–10 Wiederholungen
Wichtig
Zehen locker lassen.
Häufige Fehler
- Zehen krallen oder beugen
- Ferse vom Boden heben
- Zu viel Bewegung im Fuß
- Fuß nach außen kippen
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.