Kräftigung & Stabilität
Aufschlag-Balance
Verbessert das Gleichgewicht und die Kontrolle nach der Aufschlagbewegung im Tennis. Eine stabile Landung ermöglicht eine schnellere Vorbereitung auf den nächsten Schlag.
- Tennis
- Balance
- Aufschlag
- Koordination
Anleitung
Durchführung
Führen Sie eine Aufschlagbewegung (zunächst ohne Ball) durch. Konzentrieren Sie sich darauf, die Bewegung kontrolliert zu beenden und die Endposition auf Ihrem vorderen Bein für einige Sekunden stabil zu halten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
Dosierung
3 x 5–8 Wiederholungen
Wichtig
Priorisieren Sie eine stabile, kontrollierte Landung und Balance über die Geschwindigkeit der Aufschlagbewegung.
Häufige Fehler
- Gleichgewicht verlieren und umkippen
- Hinteres Bein sofort absetzen
- Unkontrollierte Armbewegung
- Zu schnelle Ausführung ohne Fokus auf Stabilität
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.