Медитация
Виды медитации, как выбрать свою и что делать с трудностями в практике.
Медитация — это тренировка внимания и отношения к опыту. Видов много, и разные техники решают разные задачи.
Здесь — ориентиры: с чего начать, сколько практиковать и что делать, когда «не получается».
Материалы
- Основные виды медитацииКонцентрация, наблюдение, доброжелательность, телесные и звуковые практики.
- Сколько медитироватьПочему пять минут ежедневно работают лучше часа раз в неделю.в подготовке
- Трудности в практикеСонливость, скука, поток мыслей, боль в теле — что с этим делать.в подготовке
- Медитация и исследованияЧто известно о влиянии практики на внимание, стресс и сон.в подготовке