Гигиена сна
Свет, температура, экраны, кофеин и постоянное время отхода ко сну.
Главные факторы: стабильное время сна, отсутствие яркого света за час до, прохладная комната и отсутствие телефона в постели.
Эти скучные правила работают сильнее любых техник расслабления.