Цепочка реакции
Как устроена автоматическая реакция.
Каждое звено можно заметить: какая мысль вспыхнула первой, какая эмоция поднялась, что сделало тело, какой импульс появился.
Разбирать цепочку лучше после события, в спокойном состоянии — так вы готовите себя к следующему разу.
Как попробовать
- Опишите событие в одну строку.
- Найдите первую мысль и первую эмоцию.
- Назовите импульс и то, что вы сделали.
- Придумайте альтернативный ответ.