Mobilisation
Golf-Rotation aus der Ansprechposition
Verbessert die Rumpfrotation und Stabilität, was für einen kraftvollen und konstanten Golfschwung wichtig ist. Die Übung fördert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule.
- Golf
- Rumpfrotation
- Beweglichkeit
- Core
Anleitung
Durchführung
Nehmen Sie eine stabile Golf-Ansprechposition ein. Drehen Sie Ihren Brustkorb und Ihr Becken kontrolliert, als ob Sie einen Rückschwung ausführen, und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
Dosierung
3 x 6–8 Wiederholungen pro Seite
Wichtig
Halten Sie den Kopf und die Wirbelsäule während der gesamten Bewegung möglichst ruhig und stabil.
Häufige Fehler
- Kopf bewegt sich mit
- Zu schnelle, unkontrollierte Bewegung
- Verlust der Haltung in der Lendenwirbelsäule
- Becken rotiert nicht mit
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.