Мобилизация
Ротация корпуса из исходной позиции гольфиста
Улучшает ротацию и стабильность корпуса, что важно для мощного и стабильного удара в гольфе. Упражнение способствует увеличению подвижности грудного отдела позвоночника.
- Гольф
- Ротация корпуса
- Мобильность
- Кор
Инструкция
Выполнение
Примите устойчивую исходную позицию для удара в гольфе. Контролируемо поворачивайте грудную клетку и таз, как при замахе назад, а затем вернитесь в исходное положение.
Дозировка
3 x 6–8 повторений на каждую сторону
Важно
Держите голову и позвоночник максимально неподвижными и стабильными на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- Голова движется вместе с корпусом
- Слишком быстрое, неконтролируемое движение
- Потеря осанки в поясничном отделе
- Таз не участвует во вращении
Когда прекратить?
Прекратите упражнение, если появились острая боль, головокружение, онемение, необычная слабость или заметное ухудшение самочувствия.