Kräftigung & Stabilität
Golf-Balance mit Kniehub
Trainiert das Gleichgewicht und die Stabilität des Standbeins, was für eine solide Basis im Golfschwung entscheidend ist. Die Übung stärkt zudem die Rumpfmuskulatur.
- Golf
- Balance
- Stabilität
- Einbeinstand
Anleitung
Durchführung
Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie das Knie des anderen Beins auf Hüfthöhe an. Halten Sie einen Golfschläger locker auf Ihren Schultern, um das Gleichgewicht zu unterstützen.
Dosierung
3 x 20–30 Sekunden pro Seite
Wichtig
Achten Sie darauf, dass Ihr Becken während der gesamten Übung waagerecht und stabil bleibt.
Häufige Fehler
- Becken kippt zur Seite
- Standbein-Knie ist durchgedrückt
- Oberkörper lehnt sich zur Seite
- Blick ist unruhig
Wann abbrechen?
Die Übung abbrechen, wenn stechende Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, ungewöhnliche Schwäche oder eine deutliche Verschlechterung der Beschwerden auftreten.