Осознанность
Что такое осознанность, как она работает и как встроить её в обычный день.
Осознанность — это способность замечать происходящее внутри и вокруг без немедленной оценки. Она не требует особых условий и не связана с религией.
В этом разделе — основы: с чего начинать, какие бывают заблуждения и как перенести практику в повседневность.
Материалы
- Что такое осознанность простыми словамиОпределение без эзотерики: внимание к настоящему моменту без оценки.
- С чего начать практикуМинимальный план на первую неделю: пять минут в день и один якорь внимания.
- Мифы об осознанностиРазбор частых заблуждений: «нужно остановить мысли», «это религия», «нужен час в день».в подготовке
- Осознанность в повседневностиКак практиковать без дополнительного времени: чай, дорога, разговор.в подготовке