Что такое осознанность простыми словами
Определение без эзотерики: внимание к настоящему моменту без оценки.
Осознанность — это направленное внимание к тому, что происходит сейчас: к телу, дыханию, эмоциям, мыслям и окружению. Ключевая часть — «без оценки»: вы отмечаете, а не решаете сразу, хорошо это или плохо.
Практика состоит из двух движений: заметить, что внимание ушло, и вернуть его обратно. Именно возвращение, а не удержание, и есть упражнение.