С чего начать практику
Минимальный план на первую неделю: пять минут в день и один якорь внимания.
Начинать стоит с малого: пять минут в одно и то же время, один простой якорь — дыхание или ощущения в теле.
Не нужно ждать тишины и идеальных условий. Практика работает и в обычной комнате с обычным шумом.