Факт и интерпретация

Разделять то, что было, и то, что вы об этом решили.

Факт: «он не ответил на сообщение». Интерпретация: «я ему безразличен». Между ними — целая жизнь переживаний.

Разделение в два столбца — одна из самых быстрых практик для снижения тревоги.