Вечерняя сверка с намерением
Короткий взгляд на то, как прожито утреннее намерение.
Намерение и внутренняя работа5–10 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Замыкает цикл дня и укрепляет внутреннюю честность.
Пошаговая инструкция
- 1Вспомните намерение утра.
- 2Отметьте один момент, где оно удалось.
- 3Отметьте один момент, где нет.
- 4Не оценивайте, просто увидьте.
Рекомендованная длительность
5–10 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Возвращайтесь к наблюдению, а не к отчёту перед собой.
Как завершать практику
Отпустите день одной фразой: «этого достаточно».