Письмо себе
Письмо себе будущему или себе в трудный период.
Намерение и внутренняя работа20 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Развивает внутреннюю поддержку и перспективу.
Пошаговая инструкция
- 1Выберите адресата: вы через год или вы вчера.
- 2Пишите так, как писали бы дорогому человеку.
- 3Скажите то, что хотели бы услышать.
- 4Подпишите и уберите письмо.
Рекомендованная длительность
20 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Возвращайтесь к тёплому тону, если появляется критика.
Как завершать практику
Перечитайте одну фразу вслух.