Прояснение ценностей
Определение того, что для вас действительно важно.
Намерение и внутренняя работа20–30 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Даёт внутренний компас для решений.
Пошаговая инструкция
- 1Выпишите 10 важных для вас вещей.
- 2Оставьте 5, потом 3.
- 3Для каждой напишите, как она проявляется в жизни.
- 4Отметьте, где сейчас разрыв.
Рекомендованная длительность
20–30 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Проверяйте каждый пункт телом: есть отклик или это «надо»?
Как завершать практику
Выберите одно действие в согласии с ценностью.