Намерение дня
Короткая фраза, задающая тон всему дню.
Намерение и внутренняя работа5 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Помогает жить днём осознанно, а не реактивно.
Пошаговая инструкция
- 1Утром сядьте на две минуты в тишине.
- 2Спросите: каким я хочу быть сегодня?
- 3Сформулируйте ответ в трёх словах.
- 4Повторите его на трёх выдохах.
Рекомендованная длительность
5 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Днём возвращайтесь к фразе, а не к оценке, получилось ли.
Как завершать практику
Запишите намерение там, где увидите его днём.