Тишина после звука
Практика внимания к паузе, которая остаётся после звучания.
Мантры и звук10 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Открывает качество тишины как самостоятельное состояние.
Пошаговая инструкция
- 1Издайте один звук: голосом, чашей, колокольчиком.
- 2Полностью проследите его затухание.
- 3Останьтесь в тишине минуту.
- 4Повторите несколько раз.
Рекомендованная длительность
10 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Возвращайтесь к самой паузе — она и есть объект практики.
Как завершать практику
Завершите, не издавая финального звука.