Медитация на свет
Внутренний образ мягкого света, который наполняет тело и пространство.
Медитации10–15 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Проясняет состояние, поднимает тонус, помогает при вялости и тяжести.
Пошаговая инструкция
- 1Представьте точку мягкого света в центре груди или над головой.
- 2С каждым вдохом свет становится чуть яснее.
- 3Позвольте ему постепенно заполнить тело.
- 4Побудьте в этом ощущении ясности.
Рекомендованная длительность
10–15 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Не заставляйте образ быть чётким — достаточно ощущения света.
Как завершать практику
Соберите свет обратно в центр груди и откройте глаза.