Инвентаризация потребностей
Разбор того, чего вам сейчас действительно не хватает.
Самонаблюдение15 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Отделяет поверхностные желания от настоящих нужд.
Пошаговая инструкция
- 1Выпишите всё, чего хочется сейчас.
- 2Для каждого пункта спросите: какая потребность за этим?
- 3Отметьте три главные потребности.
- 4Выберите один реальный шаг.
Рекомендованная длительность
15 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Если ум уходит в планы, вернитесь к вопросу «что мне нужно?».
Как завершать практику
Закройте список и поставьте одну задачу на неделю.