Недельный обзор себя
Спокойный разбор недели: состояния, решения, повторения.
Самонаблюдение20 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Создаёт ритм осознанной жизни на дистанции.
Пошаговая инструкция
- 1Выделите тихие 20 минут в конце недели.
- 2Отметьте три события и своё состояние в них.
- 3Найдите один урок.
- 4Определите одно намерение на следующую неделю.
Рекомендованная длительность
20 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Не превращайте обзор в оценку эффективности.
Как завершать практику
Запишите намерение одной короткой фразой.