Растяжка и разгрузка
Поза щенка
Эта растяжка мобилизует грудной отдел позвоночника и раскрывает плечевой пояс. Она может снять напряжение в верхней части спины и плечах.
- Позвоночник
- Плечо
- Растяжка
- Спина
Инструкция
Выполнение
Из положения на четвереньках вытяните руки далеко вперед, оставляя бедра над коленями, и мягко опускайте грудину к коврику.
Дозировка
2 x 30 секунд
Важно
Не переразгибайте поясничный отдел позвоночника.
Частые ошибки
- Смещать бедра слишком далеко вперед или назад
- Поднимать плечи к ушам
- Переразгибать шею
- Слишком сильное давление в пояснице
Когда прекратить?
Прекратите упражнение, если появились острая боль, головокружение, онемение, необычная слабость или заметное ухудшение самочувствия.