Укрепление и стабильность
Стопа-тренога
Это упражнение способствует осознанному распределению веса на стопу и может помочь в стабилизации свода стопы. Оно является основой для многих упражнений в положении стоя.
- стабильность стопы
- свод стопы
- проприоцепция
- плоскостопие
Инструкция
Выполнение
Равномерно распределите вес на пятку, основание большого пальца и основание мизинца. Слегка активируйте свод стопы, не поджимая пальцы.
Дозировка
3 x 20–30 секунд
Важно
Сохраняйте все три точки опоры.
Частые ошибки
- Поджимание пальцев
- Неравномерное распределение веса
- Свод стопы не активен
- Потеря точек опоры
Когда прекратить?
Прекратите упражнение, если появились острая боль, головокружение, онемение, необычная слабость или заметное ухудшение самочувствия.