Дыхание 6–6
Медленный ритм примерно пять дыханий в минуту.
Дыхательные практики10 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Приводит организм к когерентному, ресурсному состоянию.
Пошаговая инструкция
- 1Вдох 6 секунд.
- 2Выдох 6 секунд.
- 3Дышите носом, животом.
- 4Держите 10 минут.
Рекомендованная длительность
10 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Возвращайтесь к плавности, а не к точности секунд.
Как завершать практику
Отметьте состояние тела и завершите.