Созерцание вопроса
Пребывание с важным вопросом без попытки решить его умом.
Созерцательные практики15–20 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Даёт ответам возможность прийти из глубины, а не из логики.
Пошаговая инструкция
- 1Сформулируйте вопрос коротко.
- 2Задайте его и замолчите.
- 3Слушайте отклик тела и образов.
- 4Не форсируйте ответ.
Рекомендованная длительность
15–20 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Как только ум начнёт спорить, вернитесь к самой формулировке вопроса.
Как завершать практику
Запишите то, что пришло, даже если это не ответ.