Сканирование уровня энергии
Диагностическая практика: где в теле сейчас есть сила, а где пусто.
Энергетические практики5–10 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Учит распознавать своё состояние и распределять силы по дню.
Пошаговая инструкция
- 1Сядьте и закройте глаза.
- 2Пройдите вниманием тело, отмечая зоны тепла и пустоты.
- 3Оцените общий уровень энергии от 1 до 10.
- 4Решите, какая практика сейчас уместна.
Рекомендованная длительность
5–10 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Не оценивайте результат, просто считывайте карту тела.
Как завершать практику
Запишите цифру и одно наблюдение.