Утренняя активация
Короткий комплекс для мягкого пробуждения тела и тонуса.
Энергетические практики10 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Даёт энергию без кофе и резкого старта.
Пошаговая инструкция
- 1Потянитесь всем телом лёжа.
- 2Сделайте 20 мягких приседаний или наклонов.
- 3Добавьте 10 активных вдохов.
- 4Завершите минутой тишины стоя.
Рекомендованная длительность
10 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Не гонитесь за интенсивностью, держите внимание в ощущениях.
Как завершать практику
Постойте, чувствуя тепло и готовность к дню.