Практика прощения
Постепенное освобождение от обиды — к другому или к себе.
Намерение и внутренняя работа20 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Возвращает энергию, застрявшую в прошлом.
Пошаговая инструкция
- 1Назовите ситуацию и чувство честно.
- 2Признайте боль, не оправдывая никого.
- 3Скажите: я готов больше не носить это.
- 4Побудьте в тишине после.
Рекомендованная длительность
20 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Прощение не отменяет факта; возвращайтесь к намерению освободиться.
Как завершать практику
Сделайте длинный выдох и завершите мягко.
Советы и предосторожности
- Не торопите процесс, к нему можно возвращаться многократно.