Освобождение голоса
Свободное звучание без слов и мелодии.
Мантры и звук10 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Снимает зажимы в горле и возвращает право звучать.
Пошаговая инструкция
- 1Найдите место, где вас не услышат.
- 2Начните со вздоха со звуком.
- 3Позвольте голосу идти как хочет.
- 4Закончите тихим звуком.
Рекомендованная длительность
10 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Не оценивайте звук, следите за ощущением в горле и груди.
Как завершать практику
Посидите молча и послушайте себя.