Аудит того, что забирает и даёт силы
Два списка: источники энергии и утечки.
Самонаблюдение15–20 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Возвращает управление своим ресурсом.
Пошаговая инструкция
- 1Выпишите всё, что за неделю забирало силы.
- 2Выпишите всё, что их давало.
- 3Отметьте одно, что можно убрать.
- 4Отметьте одно, что можно добавить.
Рекомендованная длительность
15–20 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Ориентируйтесь на телесный отклик при чтении каждого пункта.
Как завершать практику
Запланируйте одно изменение на ближайшие дни.