Практика честности с собой
Один прямой вопрос и честный ответ без смягчений.
Самонаблюдение10–15 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Возвращает внутреннюю опору, которая держится на правде.
Пошаговая инструкция
- 1Задайте вопрос: в чём я сейчас себе не признаюсь?
- 2Дайте ответу прийти без редактуры.
- 3Запишите его.
- 4Останьтесь с ним, не переходя к действиям.
Рекомендованная длительность
10–15 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Возвращайтесь к вопросу каждый раз, когда хочется отвлечься.
Как завершать практику
Поблагодарите себя за смелость и закройте практику.