Восстановительная йога
Позы с полной поддержкой опорами, где тело ничего не держит.
Йогические практики30–40 минут
Завершили практику?
Отметка добавит её в «Мой прогресс».
Цель и эффект
Глубоко восстанавливает после перегрузки и болезни.
Пошаговая инструкция
- 1Устройте позу так, чтобы не было ни малейшего усилия.
- 2Используйте подушки, болстеры, плед.
- 3Оставайтесь 5–10 минут в каждой позе.
- 4Дышите естественно.
Рекомендованная длительность
30–40 минут. Начинайте с меньшего: короткая, но регулярная практика работает лучше редких длинных сессий.
Как держать внимание и возвращаться
Если возникает напряжение, добавьте опору, а не терпение.
Как завершать практику
Выходите из поз медленно, через бок.