Мягкое расслабление жевательных мышц
Деликатный самомассаж скул и висков без сильного давления.
Цель
Снизить поверхностное напряжение жевательных мышц после стресса или долгого разговора.
Исходное положение
Сидя с опорой на спинку. Руки чистые, плечи расслаблены.
Выполнение
Кончиками пальцев мягко помассируйте жевательные мышцы на скулах маленькими кругами 20–30 секунд, затем виски. Давление лёгкое — приятное, а не болезненное. Завершите позицией покоя челюсти на несколько дыханий.
Дыхание
Медленный выдох помогает размягчить мышцы.
На что обратить внимание
Никакого сильного надавливания на сустав перед ухом и никаких «вправляющих» движений. При выраженной боли, щелчках с болью или ограничении открывания рта обратитесь к стоматологу или специалисту по ВНЧС.
Частые ошибки
Давить сильно и через боль, массировать сам сустав, делать резкие движения челюстью после массажа.
Дозировка
20–30 секунд на зону, 1–2 раза в день.