Selbsthilfe · Bewegung · Sicherheit
Schulter & Brustkorb
Übungen für sanfte Arbeit mit Schultergürtel, Schulterblättern und Brustvorderseite.
Passende Übungen
Katze–Kuh – BWS-Mobilisation
Gezielte Beweglichkeit für den oberen und mittleren Rücken.
EntdeckenThread the Needle / Faden durch die Nadel
Sanfte Rotation für Brustwirbelsäule, Schultern und oberen Rücken.
EntdeckenOpen Book / BWS-Rotation
Sanfte Rotation für Brustwirbelsäule und Brustkorb.
EntdeckenWall Slides / Schulterblatt-Mobilisation
Kontrollierte Beweglichkeit für Schultern und oberen Rücken.
EntdeckenKindhaltung / Child’s Pose
Eine ruhige Position zur Entlastung und sanften Dehnung.
EntdeckenBrustmuskel-Dehnung am Türrahmen
Öffnende Dehnung für Brust und vordere Schulter.
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