Самопомощь · движение · безопасность
Плечо и грудная клетка
Упражнения для мягкой работы с плечевым поясом, лопатками и передней поверхностью грудной клетки.
Подходящие упражнения
Кошка–корова — мобилизация грудного отдела
Целенаправленная подвижность верхней и средней части спины.
ИсследоватьНить в игольное ушко / Thread the Needle
Мягкое вращение для грудного отдела, плеч и верхней части спины.
ИсследоватьОткрытая книга / ротация грудного отдела
Мягкое вращение для грудного отдела и грудной клетки.
ИсследоватьСкольжение у стены / мобилизация лопаток
Контролируемая подвижность плеч и верхней части спины.
ИсследоватьПоза ребёнка / Child’s Pose
Спокойное положение для разгрузки и мягкого вытяжения.
ИсследоватьРастяжка грудных мышц в дверном проёме
Раскрывающая растяжка для груди и передней части плеча.
Исследовать