Selbsthilfe · Bewegung · Sicherheit
Haltung & Ganzkörper
Komplexe Übungen, bei denen Haltung, Koordination und mehrere Körperbereiche zusammenspielen.
Passende Übungen
Wall Slides / Schulterblatt-Mobilisation
Kontrollierte Beweglichkeit für Schultern und oberen Rücken.
EntdeckenBrustmuskel-Dehnung am Türrahmen
Öffnende Dehnung für Brust und vordere Schulter.
EntdeckenBird Dog
Stabilität und Koordination für Rumpf, Becken und Wirbelsäule.
EntdeckenDead Bug
Rumpfkontrolle bei Bewegung von Armen und Beinen.
EntdeckenAufstehen vom Stuhl / Sit-to-Stand
Alltagsnahe Kraft für Beine, Hüfte und Rumpf.
EntdeckenDie 5 Tibeter
Eine traditionelle Folge aus fünf dynamischen Übungen für Beweglichkeit, Koordination und allgemeine körperliche Aktivierung. Ruhig und ohne Schwung ausführen; 21 Wiederholungen sind kein Muss.
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