Самопомощь · движение · безопасность
Осанка и всё тело
Комплексные упражнения, где одновременно работают осанка, координация и несколько областей тела.
Подходящие упражнения
Скольжение у стены / мобилизация лопаток
Контролируемая подвижность плеч и верхней части спины.
ИсследоватьРастяжка грудных мышц в дверном проёме
Раскрывающая растяжка для груди и передней части плеча.
ИсследоватьBird Dog / Разноимённое вытяжение
Устойчивость и координация корпуса, таза и позвоночника.
ИсследоватьDead Bug / «мёртвый жук»
Контроль корпуса при движении рук и ног.
ИсследоватьВставание со стула
Бытовая сила для ног и тазобедренных суставов.
ИсследоватьПять тибетцев
Традиционный комплекс из пяти динамических упражнений для подвижности, координации и общей активизации тела. Выполняйте движения спокойно, без рывков и без стремления любой ценой дойти до 21 повторения.
Исследовать