Самопомощь · движение · безопасность
Грудной отдел позвоночника
Спокойные движения для вращения и разгибания грудного отдела без форсирования амплитуды.
Подходящие упражнения
Кошка–корова — мобилизация грудного отдела
Целенаправленная подвижность верхней и средней части спины.
ИсследоватьНить в игольное ушко / Thread the Needle
Мягкое вращение для грудного отдела, плеч и верхней части спины.
ИсследоватьОткрытая книга / ротация грудного отдела
Мягкое вращение для грудного отдела и грудной клетки.
ИсследоватьСкольжение у стены / мобилизация лопаток
Контролируемая подвижность плеч и верхней части спины.
ИсследоватьПоза ребёнка / Child’s Pose
Спокойное положение для разгрузки и мягкого вытяжения.
Исследовать